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跳舞锻炼后肌肉酸痛的五大误解
  • 相关栏目:DJ舞曲
  • 相关分类:其它
  • 点击次数:558
  • 发布日期:2017/3/13

许多极点舞曲网友交流反映跳舞锻炼后肌肉酸痛的效果有不同的认识与见解,小编也做了一些功课跟大家分享一下


谣言一:

白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。晚上跳广场舞等于慢性自杀。

谣言内容:

白天是我们人体一天之中阳气升发的时候,如果在这个时候我们让身体得到一些锻炼,是温养我们的阳气的。而如果是在晚上锻炼的话,会动用我们的阳气,就会使我们的阳气受损。

辟谣:

关于阳气阴气的说法,是从古人流传下来的。古人生活艰苦,交通完全靠走,家务完全靠手,随便一个都是哪个都是相当辛苦的体力劳动,所以晚上要好好休息。现代人缺乏锻炼,一整天都在办公室里坐着不动,也没有这么繁重的体力劳动。

结论

跳广场舞早上晚上均可。早上不用太早,既避开过早的寒气入侵,也不影响晚起床者的睡眠。夜晚需养肝,养胆,晚上21点之后要安静下来。只要早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

谣言二:

跳广场舞必须连续运动超1个小时,流汗了才有效果。

谣言内容:

连续运动容易消耗热量,要流汗才能排毒减肥。

辟谣:

一般运动多少都会出汗,我们不能强调出汗的多少,而是要求全身性的有氧运动。

结论

只要你有运动都会消耗热量,而且流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。

另外,中老年人跳广场舞的时间一定不能持续很久,跳一会就要休息一会。否则关节炎、关节肿胀等病症一定会找上门来。

谣言三:

跳舞锻炼后肌肉酸痛说明效果好。

辟谣:

肌肉酸痛分为运动时产生的急性酸痛与延迟性的肌肉纤维损伤。人们在运动后都会有肌肉酸痛的感觉。通过放松、拉伸以及冷热水的刺激都会缓解。

结论:

锻炼不能过度,也不能追求这种酸痛感,酸痛强烈可能意味着动作错误或者过度训练,要适可而止。

谣言四:

跳广场舞促进新陈代谢,新陈代谢率越高的人寿命越短,越运动的人越不健康。

辟谣:

生命在于运动!运动对骨骼肌生长、慢性疾病的治疗、呼吸道疾病的治疗、心血管功能的增强、骨量的增加都有促进作用。只要适当跳舞运动,就是健康的!

谣言五:

跳舞能健身,我的病都能通过跳舞治好。

辟谣

首先,并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞,凡急性病患者或者慢性病急性发作期间,都要暂停活动。血压和心脏情况不太好者,则要在活动强度以及时间上做好选择与安排,以免意外发生。

其次,运动只是起到辅助作用,要想治病必须遵医嘱服用有疗效的药物。

结论

跳舞健身是不假,但想通过跳舞治病是不可行的。身体有疾病,还需看医生。

除了跳舞,对于健身的知识的真假也要学会甄别哦。记得告诉身边舞友们,一起科学健身!

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